Nastoletnie stopy
Twoje fantastyczne stopy muszą być sprawne całe życie, więc pielęgnuj je codziennie.
Czy badałeś w ostatnim czasie swoje stopy? Większość z nas nie przykłada zbyt dużej wagi do higieny stóp i często o nich zapomina. Nawet jeśli ich nie lubisz to jest to jedyna para, którą posiadasz. Jako nastolatek możesz mieć wiele problemów ze swoimi stopami. Problemy, które mogą cię irytować lub być wstydliwe, szczególnie jeśli nie wiesz skąd się wzięły lub jak możesz sobie z nimi poradzić. My, jako podolodzy, chcemy abyś był dumny ze swoich stóp i nauczył się jak w najlepszy sposób je pielęgnować. Dlatego spróbujemy skupić się na problemach stóp, które najczęściej występują u nastolatków. Podolodzy są specjalistami we wszystkim, co dotyka stóp i wiedzą jak temu zaradzić.
Stopa jest niezwykłą konstrukcją. Składa się ona z 26 kości połączonych skomplikowaną siatką złożoną z wiązadeł, mięśni, stawów i ścięgien. Wszystko to przykrywa skóra. Kiedy te komponenty współpracują ze sobą tworzą prawidłowy model ruchowy dlatego takie czynności jak chodzenie, bieganie czy stanie funkcjonuje doskonale. Jeśli ta współpraca przestaje funkcjonować zauważysz w pierwszej kolejności zmiany na skórze. I to właśnie wtedy potrzebujesz pomocy podologa.
Podolodzy pracują na całym świecie i są specjalnie wykształceni po to, aby pomóc ci z problemami twoich stóp. Potrafią oni również udzielić ci rady, w jaki sposób możesz zapobiec tym problemom. Chcielibyśmy pokazać ci, jak w najlepszy sposób możesz pielęgnować swoje stopy, opowiedzieć z jakimi problemami możesz się spotkać i co ty sam, ewentualnie my, możemy z tym zrobić.
- ODCISKI I MODZELE
„Tylko babcia może mieć odciski i modzele na stopach”.
Błąd! Wszyscy mogą cierpieć z powodu odcisków oraz modzeli, nawet ty nastolatku. Odciski powstają w miejscach, gdzie stopa jest najbardziej przeciążona uciskiem. Poza tym tam, gdzie tworzy się odcisk po jakimś czasie zrobi on się twardy i powstanie na nim modzel. Modzele znajdziesz najczęściej na grzbiecie palców, między palcami lub na podeszwie stopy.
Przyczyny
• Zmiana sposobu chodzenia – zacząłeś stawiać stopę inaczej niż zwykle.
• Deformacja palców lub całej stopy.
• Źle dobrane obuwie.
• Nadwaga, cukrzyca lub artroza czy reumatyzm.
• Długotrwałe stanie lub chodzenie.
• Uprawianie sportu i treningi.
Jak mogę temu zapobiec?
• Wygładzaj odciski tarką do stóp po uprzednim namoczeniu ich w soli lub płynie do stóp, lecz nie częściej niż raz w tygodniu.
• Sprawdź czy buty są dobrze dobrane do twojej stopy, czy nie są zbyt ciasne lub czy wkładki nie są zbyt cienkie.
Leczenie
• Pozwól podologowi zająć się tym problemem.
• Jeśli stawiasz nieprawidłowo stopę podolog pomoże ci dobrać odpowiednie wkładki dopasowane właśnie do twojej stopy.
Ostrzeżenie!
• Nie kupuj plastrów na modzele i nie próbuj leczyć się sam. Większość plastrów nie zmiękczy całego modzela a może uszkodzić zdrową skórę.
• Nie używaj samodzielnie skalpelów i innych ostrych narzędzi aby pozbyć się problemu. - CONVERSE
Marquis M Converse założył swoją działalność już w 1908 roku w USA. Jest producentem butów sportowych. Converse są to buty z materiału kanwy lub bawełny, które mają cienką podeszwę. W początkowym zamierzeniu wyprodukowane były jako buty do koszykówki i pojawiły się na boisku w roku 1917. Dzisiaj chodzi w nich miliony ludzi, a szczególnie nastolatków, na całym świecie. Niestety wielu ich użytkowników ma problem z bólami pięt, stawów stopy i kolan. Choroba ta nazywana jest na świecie Chorobą Conversów.
Kiedy chodzimy na boso stawiamy pietę naturalnie i ostrożnie. Mając na sobie buty chronimy stopę od najczęściej twardego podłoża za pomocą wkładek i podeszwy. Conversy i podobne temu trampki mają cienką podeszwę, co nie daje odpowiedniej ochrony i najczęściej tkanka tłuszczowa na pięcie może być nadmiernie obciążona, co powoduje ból.
Rada:
• Włóż dodatkową wkładkę do butów.
• Rozwiązuj buty przed ich ściągnięciem.
• Zawiąż prawidłowo buty po ich założeniu, aby pięta dobrze w nich leżała.
• Używaj łyżki do butów, aby nie uszkadzać i nie zawijać ich tyłu. - PĘCHERZE
Co to jest pęcherz?
Pęcherz na stopie, nazywany również bąblem, może być bardzo bolesny i utrudniać nam chodzenie. Skóra jest podrażniona i uszkodzona dlatego zewnętrzna jej warstwa odchodzi od innych warstw. W środku pęcherza znajduje się ciecz, która ma za zadanie chronić zdrowe warstwy skóry.
Przyczyny:
• Otarcie jest najczęstszą przyczyną bąbla na stopie. Unikaj cienkich skarpet i źle dopasowanych butów.
• Duża zmienność temperatury źle działa na skórę. Mocne promienie słoneczne lub kilka godzin na zewnątrz w cienkich skarpetkach lub butach mogą powodować pęcherze.
• Niektóre choroby mogą również ukazywać się na skórze w postaci pęcherzy.
Co mam wtedy zrobić?
Utrzymuj miejsce w czystości i zabezpiecz je plastrem, lecz nie naklejaj plastra bezpośrednio na pęcherz. Najlepiej położyć na niego suchy kompres.
Jeśli musisz przebić bąbel:
• Umyj ręce i zdezynfekuj je płynem do dezynfekcji rąk
• Przemyj miejsce z pęcherzem woda i mydłem
• Zdezynfekuj to miejsce, przebij czystą, zdezynfekowaną igłą i wyciśnij znajdującą się w środku ciecz. Nie zrywaj skóry!
• Posmaruj kremem antybakteryjnym i załóż opatrunek. Zmieniaj go codziennie. Po kilku dniach możesz delikatnie wyciąć suchą skórę.
Na koniec
• Obejrzyj dokładnie buty i zlokalizuj źródło przyczyny. Możesz założyć podwójne skarpety aby chronić skórę stopy przed ponownym otarciem.
• Utrzymuj stopy suche i zmieniaj skarpety codziennie. Zgłoś się do lekarza, jeśli uważasz, że sam nie poradzisz sobie z pęcherzem. - WRASTAJĄCY PAZNOKIEĆ
Co to jest wrastający paznokieć?
Wrastający paznokieć jest częstym schorzeniem. Polega na tym, że krawędź paznokcia wrasta pod przylegająca do niego skórę. Najczęściej wrastają paznokcie dużego palca, gdyż jest on najtwardszy i najmocniej wbija się w naskórek. Często może on być zainfekowany. Infekcja może powstać z bakterii, które znajdują się na stopach, skarpetkach, butach lub na nożyczkach, którymi próbujemy je obciąć.
Przyczyny:
• Zbyt długie paznokcie
• Źle obcinane paznokcie
• Trauma, jeśli np. spadnie ci coś na palec
• Niewygodne, zbyt wąskie czy ciasne buty
• Grzybica
Jak wygląda wrastający paznokieć?
Zazwyczaj miejsce, gdzie wrasta paznokieć jest czerwone i opuchnięte. Ból wzrasta jeśli założymy buty. Bakterie mogą być przyczyna infekcji.
Postępowanie:
Jeśli nie ma infekcji może ci pomóc podolog, który delikatnie wytnie wrastający paznokieć i udzieli ci rad jak masz dalej postępować i jak unikać tego problemu. Jeśli problem często się powtarza podolog może skorygować paznokieć za pomocą odpowiednio dobranej metody np. klamry podologicznej. W niektórych przypadkach konieczna jest operacja. - Jak możesz uniknąć wrastających paznokci?
• Obcinaj paznokcie prosto i tylko zaokrąglij lekko kant spiłowując go.
• Udaj się do podologa jeśli miejsce wokół paznokcia jest bolesne, zaczerwienione i opuchnięte.
• Używaj butów i skarpet, które są odpowiednie dla twojej stopy
• Zachowaj odpowiednią higienę.
• Smaruj paznokcie i wał paznokciowy specjalnym płynem lub oliwką.
Ostrzeżenie!
• Nie kupuj produktów bez recepty, które mają wyleczyć wrastający paznokieć. One nie usuną problemu!
• Nie nacinaj „V” na środku brzegu paznokcia.
• Nie obcinaj paznokci przy kantach. - GRZYBICA STÓP
Co to jest grzybica stóp?
Jeśli swędzą cię stopy lub pomiędzy palcami najprawdopodobniej cierpisz na grzybicę stóp. Grzybica powoduje, że skóra łuszczy się, swędzi i pęka. Może być również czerwona i zainfekowana. Po czasie grzybica stóp może się przenieść na paznokcie.
Przyczyny:
Grzybice stóp i paznokci powoduje infekcja grzybami dermatofitowymi, które żywią się obumarłym naskórkiem lub paznokciem.
Czy mogę temu zapobiec?
Grzybica stóp jest zaraźliwa. Najczęściej rozwija się w środowiskach mokrych, ciemnych, wilgotnych, dlatego cierpią na nią często nastolatkowie korzystający z basenów, sauny i klubów sportowych. Klapki mogą zapobiec przenoszenia się grzybicy na twoje stopy.
Wycieraj stopy dokładnie, szczególnie pomiędzy palcami czystym ręcznikiem. Używaj skarpetek z tworzyw naturalnych np. bambus, bawełna, wełna itp. Dobrą alternatywą jest zakup skarpet dla sportowców. Zmieniaj skarpety codziennie i pierz je w 60 st.C. Wybierz buty, które „oddychają”.
Jak leczyć grzybice?
• Zmieniaj skarpety dwa razy dziennie po uprzednim dokładnym umyciu i osuszeniu stóp, jeśli mają nieprzyjemny zapach.
• Mocz stopy w wodzie z dodatkiem odrobiny octu/octu winnego. W aptece lub u podologa możesz kupić specjalne sole, płyny, spraye, maści czy kremy.
• Skorzystaj z wizyty u podologa, który dobierze najlepszą dla ciebie metodę pozbycia się dolegliwości. Rzadko, lecz w niektórych przypadkach może być potrzebna pomoc lekarza.
Kiedy mam skorzystać z rady podologa lub lekarza?
• Jeśli stopy wyglądają na zainfekowane.
• Jeśli po dwóch tygodniach żadne z domowych sposobów nie przynoszą rezultatu.
• Jeśli odczuwasz ból.
KURZAJKI
Co to jest kurzajka?
Kurzajka to potoczna nazwa brodawki. Przyczyną kurzajki jest wirus brodawczak ludzki (HPV). Nastolatki są bardziej narażeni na brodawki niż dorośli.
Brodawki wyglądają jak grudki. Są twarde i płaskie o szorstkiej powierzchni. Mogą mieć kolor żółty, szary lub brązowy z małymi kropkami w środku, które łatwo krwawią. Maja średnice od kilku do kilkunastu milimetrów i łatwo ich pomylić z odciskiem.
Skąd się biorą brodawki?
• Brodawką można się zarazić, jeśli chodzimy na boso w takich pomieszczeniach jak basen, kabiny prysznicowe lub przebieralnie w klubach sportowych.
• Rozpowszechniają się przez kontakt bezpośredni.
• Brodawki często znikają same po pewnym czasie lecz mogą się znowu pojawić w tym samym miejscu.
Co mogę zrobić?
• Unikaj chodzenia na boso po mokrych i ciepłych posadzkach.
• Zmieniaj skarpety codziennie.
• Utrzymuj odpowiedzenią higienę stóp.
• Unikaj bezpośredniego kontaktu z brodawką, która występuje np. na dłoniach twojego kolegi.
• Nie ignoruj żadnych zmian skórnych na stopach.
• Skontaktuj się z podologiem w razie najmniejszych wątpliwości.
Ostrzeżenie!
Preparaty czy plastry zawierają kwasy i inne chemikalia, które mogą uszkodzić skórę. Osoby z cukrzycą i złym krążeniem krwi nie powinni kupować preparatów bez recepty bez konsultacji z lekarzem.
Nie używaj Nigdy takich preparatów na rany!
W jaki sposób może mi pomóc podolog?
• Przede wszystkim rozpozna czy jest to na pewno brodawka czy może odcisk.
• Usunie martwy naskórek, który okrywa brodawkę dla efektywnego leczenia.
• Ułoży z tobą plan postepowania.
• Podolog ma wiedzę oraz dostęp do bardziej efektywnych preparatów i metod działania niż te „domowe”.
autor: Agnieszka Karczewska (Szwecja)